Libido problemer og manglende lyst i København
Hvad din lyst fortæller
Næsten alle oplever på et eller andet tidspunkt i livet, at de mister sexlysten eller evnen til at præstere seksuelt. Din seksualitet fortæller altid en vigtig historie om, hvordan du har det og hvad du har behov for. Det er dog ikke alle, der er gode til at lytte til og forstå deres krops signaler. Ønsker du at påvirke din seksualitet, er det dog vigtigt at lære at lytte til kroppens signaler. For mange af vores klienter handler problemer med rejsningen, libido eller impotens eller manglende lyst om, at kroppen forsøger at advare mod noget, den oplever som stressende, utrygt eller forkert.
På denne side finder du en proces som du kan lave hos os på mellem 60 og 120 minutter. Formålet med processen er at hjælpe dig med at mærke din krops signaler.
Ønsker du at forstå din krops lystsignaler bedre, kan du gå på jagt i vores ordbog, der dækker de centrale begreber for dette område. Gå til ordbogen.
Hvorfor forsvinder libidoen?
Der kan være hundredevis af årsager til, at man mister evnen til at præstere seksuelt. Dette er en liste over nogle af de mest almindelige årsager.
- Stress eller mental overbelastning.
- Præstationsangst, usikkerhed eller faldende seksuelt selvværd
- Seksuel umodenhed eller manglende erfaring.
- For fastlåste seksuelle rutiner og vanebetonet sex
- Følsomhed over for partnerens forventninger
- Angst for ikke at kunne indfri egne forventninger
- Manglende evne til at fokusere og forstyrrende negative tanker.
- Medicin, usund livsstil og alkohol.
- Et usundt og konfliktfyldt parforhold
- Savn efter en mere eksperimenterende tilgang til sex og kærlighed.
- Seksuel klaustrofobi og behov for seksuel varians.
- At man har udviklet nye seksuelle preferencer som ikke matcher partneren.
- Alder og helbred
01
SAMTALE
03
INTIMITET
02
OPVARMNING
04
INTEGRATION
PROCESSENS 4 TRIN
En kropslig tilgang til din libido
Hos os arbejder vi med en kombination af samtale, udvikling af kropsbevidsthed, nærvær og sanselig behandling. Formålet er at skabe et rum, som gør det lettere at mærke og forstå sin krops signaler. En behandling hos os tager mellem 60 og 120 minutter og foregår i fire faser.
Fase 1 – Samtale
Vi starter med en grundig samtale, hvor vi taler om:
-
hvordan problemet viser sig
-
hvornår det opstår
-
hvilke tanker og følelser der er knyttet til det
-
hvordan dit forhold, din seksualitet og dit liv påvirker situationen
Vi taler både om symptomerne og om den bagvedliggende dynamik.
Fase 2 – Opvarmende massage og samtale
Herefter modtager du en traditionel delvist påklædt massage (mænd modtager af Maria og kvinder fra Carsten).Formålet er at hjælpe kroppen med at falde til ro og samtidig undersøge:
-
hvordan din krop reagerer på nærvær og berøring
-
hvordan din krop håndterer afslapning, kontrol og spænding
-
om der opstår uro, præstationsfølelse eller følelsesmæssige reaktioner
Denne del kan også kombineres med praktisk seksualvejledning, hvor du lærer at berøre med forskellige typer intentioner. Mange klienter opdager allerede her, hvor meget deres nervesystem påvirker deres seksualitet, og kan derfor nå frem til en aha-oplevelse.
Fase 3 – Sexologisk nøgen massage
I tredje fase kan du vælge at være alene med massøren, som arbejder mere direkte med kroppen og seksualiteten gennem en nøgen massage, som også inkluderer dine erogene zoner.
Her kan du blandt andet mærke:
-
hvordan kroppen reagerer på erotisk energi
-
om der opstår lyst, uro, spænding eller tilbageholdelse
-
hvordan du håndterer forventning, ophidselse og nærvær
-
om kroppen føler sig fri eller under pres
Når du har sex med din partner, skal du både kunne håndtere din ophidselse og din evne til at præstere. Du skal altså både kunne tænde og samtidig give din partner nydelse. I denne fase har du mulighed for helt at slippe behovet for at præstere, hvilket gør det lettere at mærke, hvad din seksualitet og lyst fortæller dig.
Fase 4 – Integration og forståelse
Efter massagen taler vi om oplevelsen:
-
Hvad mærkede du?
-
Hvordan reagerede kroppen?
-
Opstod der tænding – og hvordan?
-
Hvornår følte du dig tryg eller utryg?
-
Hvilke mønstre genkendte du?
Samtalen hjælper dig med at forstå sammenhængen mellem din seksualitet, dit nervesystem, dine relationer og dine reaktioner. Herefter arbejder vi videre med konkrete redskaber til dit sexliv.
Det videre arbejde
Hvordan vi arbejder videre handler naturligvis om, hvad du har mærket under behandlingen samt om din livssituation og om dine grænser. Nedenstående er nogle af de veje vores klienter ofte vælger at tage.
Involvering af partneren
For nogle kan det være en løsning at skabe mere åbenhed over for deres partner.
Det kan handle om:
-
At tale mere ærligt om tanker og følelser
-
At skabe et frirum fra præstation og forventninger.
-
At gøre sex mindre resultatorienteret
Nogle har brug for mere ro, mere nærvær eller mere kontrol over berøring, intentioner og tempo. Andre har brug for at kunne eksperimentere mere frit uden frygt for at fejle. Vi har meget stor erfaring på dette område og hjælper dig med idéer til, hvordan du kan gribe det an.
Slip den dårlige samvittighed
I vores kultur er der ofte en forventning om, at et menneske altid skal kunne præstere seksuelt og altid have lyst. Det skaber et stort indre pres. Seksualitet er en aktivitet mellem to mennesker, og derfor ligger ansvaret for problemer ikke altid hos den ene. Nogle gange kan det hjælpe at tale med partneren om, at hun skal kunne slippe forventninger og kontrol, og andre gange handler det om, at lære at stå mere ved sine egne behov, grænser og ønsker. Hvis du eksempelvis er følsom over for forventninger, kan det være vigtigt at lave en tydelig forventningsafstemning inden sex. Hvis du har brug for langsommelighed eller nærvær, skal rummet omkring seksualiteten måske ændres, og dette skal også aftales, inden I har sex.
Når presset mindskes, vender balancen ofte gradvist tilbage.
Udvikling af mere seksuel afklaring
For nogle giver den proces, de laver hos os, også en mulighed for at udvikle en ny vej til seksualiteten.
Det kan handle om:
-
at lære kroppen bedre at kende
-
at opdage nye former for lyst
-
at slippe gamle præstationsmønstre
-
at arbejde med åndedræt og kropsbevidsthed
-
at udvikle større følelsesmæssig modenhed
-
at integrere lyst, nærvær og intimitet
-
at lære at være i seksualiteten uden hele tiden at skulle “lykkes”
Målet for disse tilgange er at få en seksualitet, hvor kroppen, lysten og kontakten får lov til at hænge mere naturligt sammen.
Ordbog over libido problemer
Manglende lyst
Manglende lyst betyder, at man i en periode oplever mindre interesse for sex, intimitet eller seksuel kontakt. Det kan skyldes stress, relationelle problemer, hormonelle forhold, psykisk belastning eller ændringer i livssituation og trivsel.
Nedsat sexlyst
Nedsat sexlyst betyder, at lysten stadig er til stede, men svagere end tidligere eller svagere end ønsket. Mange oplever dette i perioder gennem livet.
Rejsningsbesvær
Rejsningsbesvær betyder, at manden har svært ved at få eller bevare en erektion i bestemte situationer eller perioder. Problemet kan være psykisk, fysisk eller en kombination af begge dele. Rejsningsbesvær er meget almindeligt og behøver ikke at handle om en kronisk tilstand.
Rejsningsproblemer
Et bredt og mere dagligdags ord for udfordringer med erektion, seksuel tryghed eller ophidselse. Bruges ofte som en mindre klinisk betegnelse end impotens.
Impotens
Impotens er et ældre medicinsk ord for vedvarende problemer med at opnå eller fastholde en erektion. Mange bruger i dag hellere ord som “rejsningsbesvær” eller “erektil dysfunktion”, fordi impotens kan opleves som hårdt eller stigmatiserende.
Erektil dysfunktion
Den medicinske betegnelse for vedvarende problemer med erektion. Bruges især i sundhedsvæsenet og forskning. Det kan skyldes både fysiske og psykiske forhold.
Præstationsangst
Præstationsangst opstår, når fokus flytter sig fra nydelse og nærvær til bekymring for at præstere, tilfredsstille partneren eller “fungere korrekt”. Det kan påvirke både lyst, rejsning og evnen til orgasme.
Seksuel usikkerhed
En følelse af ikke at føle sig tryg, attraktiv eller afslappet i seksuelle situationer. Seksuel usikkerhed kan påvirke lyst, nærvær og evnen til at nyde sex.
Aseksuel
En aseksuel person oplever ingen eller meget lidt seksuel tiltrækning til andre mennesker. Aseksualitet er ikke nødvendigvis et problem eller en dysfunktion, men en naturlig variation i menneskelig seksualitet.
Libido
Libido er et andet ord for seksuel drift eller sexlyst. Libido kan variere meget gennem livet og påvirkes af krop, følelser, relationer og livssituation.
Seksuel dysfunktion
En samlet betegnelse for forskellige udfordringer relateret til seksualitet.
For tidlig sædafgang
For tidlig sædafgang betyder, at manden får udløsning hurtigere end ønsket og har svært ved at kontrollere ophidselsen. Problemet er meget almindeligt og hænger ofte sammen med spænding, stress eller manglende kropslig kontrol.
Forsinket udløsning
Når det er svært eller næsten umuligt for manden at nå klimaks, selv ved længere tids stimulation. Det kan skyldes både psykiske, relationelle, og fysiske forhold.
Erotiske blokeringer
Et bredt begreb for følelsesmæssige eller kropslige mønstre, som begrænser lyst, nydelse eller seksuel frihed. Kan være forbundet med skam, stress, tidligere oplevelser eller indre konflikter.